肝臟在身體中起著至關重要作用，每一個器官都不能替代，多種營養物質在肝臟中完成，一旦肝臟受到損傷，會誘發多種問題，尤其是身體出現以下4個癥狀時，提示人們要養肝了。

肝臟受到損害時身體會亮起哪4個紅燈？
1、臉色不好

肝臟具有強大的排毒功能，肝臟功能受到損害時，不能正常分解和排除體內毒素，使得毒素在體內堆積。毒素會跟隨血液循環流入皮膚表層，從而皮膚出現異常，如膚色暗淡，沒有光澤，發黃或發黑，臉色長色斑。此外，當肝臟激素髮生失衡以及內分泌失調時也會讓臉上長粉刺和痤瘡。

2、有明顯的口臭

引起口臭的因素有很多，如口腔和消化系統疾病，若持續性口臭需警惕肝臟疾病。肝功能受到損傷時，不能及時排除體內毒素，會增加血液中尿素氮和氨氣含量，氨氣是強烈刺激性的氣體，可引起口臭。

3、酒量變差

通過喝酒量可以看出肝臟功能好壞，當肝臟不能完全分解乙醛時就容易喝醉。因此發現最近酒量變差時，說明肝功能受到侵害。

4、傷口易化膿感染

肝臟受到損傷時會降低解毒功能，導致傷口易化膿感染。肝功能代謝和解毒功能下降時，會影響皮膚再生代謝功能，從而延長傷口癒合時間。

補哪2物、少哪3事能保護肝臟？
1、補維生素A

肝臟是儲存維生素的主要場所，當肝臟受到損傷時儲存維生素能力有所下降。經過研究發現，維生素A能保護肝臟，抑制肝臟中癌細胞增生，能使得肝臟恢復正常功能。可以從胡蘿蔔、西紅柿動物肝臟以及魚肝油中獲取維生素A，但不能攝入太多，每天控制在3000微克，以免對肝臟帶來傷害。

2、補硒

硒元素又被稱為護肝因子，能讓肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶活性達到正常水平，起到養肝護肝功效。同時也能起到免疫調節效果，輔助治療化學性肝損傷。

3、少發脾氣

脾氣暴躁或過度抑鬱可引起肝氣鬱結，易導致口乾口苦和失眠多夢，所以必須保持積極樂觀心態，以寬廣的胸懷來接納一切。

4、少吸煙喝酒

吸煙會影響肝臟對脂質代謝，升高血液中有害膽固醇含量，增加肝臟解毒和代謝負擔，易引起脂肪肝。喝酒會引起肝細胞變性或壞死，從而導致酒精肝。

5、少吃腌制食物

常見的腌制食物有鹹菜和豆腐乳等，確實非常美味且開胃，但吃太多會增加肝臟解毒負擔，導致高血壓。

溫馨提示

每個人都要做好養肝護肝工作，養成良好的生活習慣，定期去醫院做肝功能檢查，避免濫用抗生素，也不能隨便吃保健品和減肥藥。平時多吃綠色食物，如菠菜、西蘭花和苦瓜等能滋養肝血，清除肝火，達到保肝護肝作用。多參加戶外活動來增強體質，維持正常體重，避免身體太肥胖，注意飲食和飲水衛生。

參考資料：

[1]《肝臟受到損傷怎麼辦？醫生：想要肝臟健康，一定要"少3事，補2物"》.番茄健康.2020-06-04

[2]《肝病喜歡「纏上」三種人，少3事，補3物，肝臟越來越健康》.小娜每日說.2018-08-22